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Regeneration für besseren Schlaf
bei beruflicher Belastung

Ist das GET.ON Regenerations-Training für mich geeignet?

Das Training ist für ArbeitnehmerInnen konzipiert, die sich hier wiedererkennen:

  • Sie haben regelmäßig Probleme, guten und erholsamen Schlaf zu finden.
  • Das Abschalten von beruflichen Problemen gelingt häufig nicht.
  • Sie sind neugierig, Dinge zur besseren Regeneration ganz praktisch in Ihrem Alltag auszuprobieren.

Das Regenerationstraining beinhaltet Techniken zur Verbesserung der Regenerationskompetenzen. Als TeilnehmerIn erlernen Sie:

  • Techniken zur Förderung von erholsamem Schlaf. Das ist der wichtigste Baustein der Regeneration. Beruflicher Stress und insbesondere das Grübeln und Sorgen darüber führen zu erhöhter Anspannung, was eine Ursache für Schlafstörungen darstellt.
  • Die gedankliche Distanzierung von beruflichen Problemen, denn Grübeln und Sorgen über die Arbeit können zu ebenso starker Anspannung führen, wie die Arbeit selbst.
  • Aktives Erholungsverhalten, das wichtig ist, um die gedankliche Distanzierung zu fördern. Erholungsaktivitäten helfen den Kopf frei zu kriegen.

Das Training besteht aus 6 Einheiten. Diese können Sie wöchentlich durchführen. Eine Trainingseinheit dauert ca. 45-60 Minuten. Zudem führen Sie täglich ein kleines Online-Tagebuch, das zusammen mit den Übungen für den Alltag hilft, das Gelernte zwischen den Trainingseinheiten zu vertiefen und Erfolge zu sehen. Damit erzielen Sie den besten Trainingserfolg.

Welche Kosten kommen auf mich zu?

Im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie kann dieses Training für eine begrenzte Teilnehmerzahl erfreulicherweise kostenfrei angeboten werden.
Dieses Training kostet Sie daher kein Geld, aber es kostet Sie vor allem Ihre Zeit. Es lohnt sich daher, vorher zu überlegen, wofür sich diese Investition für Sie persönlich lohnen kann. Wir denken, diese Zeit ist für Ihre Gesundheit gut investiert. Etwas zusätzliche Zeit ist nötig, um an wissenschaftlichen Befragungen teilzunehmen.



Gefördert durch: logo Unfallkasse NRW sw

Möchten Sie etwas für Ihre Regeneration tun?

Wenn Sie an einer Teilnahme interessiert sind, finden Sie hier weitere Informationen über die Teilnahmevoraussetzungen und den Ablauf.



Aktuell sind alle Studienplätze belegt und es können derzeit leider keine weiteren Teilnehmer in die Studie eingeschlossen werden. Sie haben aber die Möglichkeit, sich für zukünftige Studien im Bereich zu registrieren und vormerken zu lassen.

Zudem möchten wir Sie darauf aufmerksam machen, dass die Möglichkeit besteht, außerhalb von wissenschaftlichen Studien an einem Online-Gesundheitstraining teilzunehmen. Nähere Informationen finden Sie unter GET.ON Institut.

Hier bekommen Sie unverbindlich weitere Informationen und können sich kostenlos für eine Studienteilnahme vormerken lassen.


Hilft das Training?

Wir sind zuversichtlich, dass Ihnen das GET.ON Regenerations-Training helfen kann, Ihren Schlaf zu verbessern und eine Entlastung von Stress zu erfahren. Diese Zuversicht gründet sich aus den Erfahrungen internationaler wissenschaftlicher Studien. Dennoch hängt der Trainingserfolg von vielen Einflüssen ab und kann im Einzelfall leider nicht garantiert werden.

Sie erhalten Unterstützung beim Trainieren!

Beim Trainieren erhalten Sie Unterstützung durch einen persönlichen Trainer. Dieser steht mit Ihnen auf der Trainings-Plattform in Kontakt und kann Ihnen bei Fragen zur Seite stehen.

Was bedeutet es an einer Studie teilzunehmen?

Die Teilnahme an der wissenschaftlichen Überprüfung dieses Trainings bedeutet für Sie zweierlei:

  • Zum einen gehört dazu, dass Sie bereit sind vor und nach dem Training online Fragebögen beantworten. Dies dauert pro Befragung ca. 30 Minuten. Insgesamt möchten wir Sie 4-mal zu Ihrer Gesundheit befragen.
  • Die wissenschaftliche Überprüfung macht es erforderlich, dass manche TeilnehmerInnen zeitnah zu ihrer Anmeldung das Training beginnen können und andere TeilnehmerInnen eine Wartezeit bis zum Beginn des Trainings haben. Ob Sie direkt mit dem Training starten können oder später beginnen, wird durch ein Los entschieden.