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HOLIDAILY – Der Erholungscoach

Eine Smartphone-App für nachhaltige Erholung von beruflicher Anspannung.

Erholung pflegen vor, in und nach dem Urlaub.

MÖCHTEN SIE IHRE ERHOLUNG FÖRDERN?

Im stressigen Berufsalltag kommt Erholung oft zu kurz. Viele Menschen verschieben daher die Erholung auf den Urlaub - entsprechend hoch sind die Erwartungen. Leider werden die Erwartungen nicht immer erfüllt: Kaum ist der Urlaub vorbei, ist die volle Anspannung wieder da und der Arbeitsalltag ist so stressig wie zuvor. Kleine Übungen und Tipps können helfen, dies zu ändern. Zu dieser Studie sind alle Berufstätigen eingeladen, die sich eine Veränderung wünschen.

Vielen Menschen gelingt es gut, im Urlaub ihre Erholungswelt zu pflegen. Eine intakte Erholungswelt bedeutet, sich zu entspannen, gedanklichen Abstand zur Arbeit und einen freien Kopf zu bekommen, Dinge zu tun, die man gerne tut, Zeit mit Menschen zu verbringen, mit denen man sich verbunden fühlt oder sich angenehme Herausforderungen zu suchen und sie zu meistern. Im Urlaub gelingt dies oft leichter, jedoch leider selbst dort nicht immer perfekt.

Holidaily ist eine Smartphone-App, die seine Nutzer dabei unterstützt, die Erholungswelt zu pflegen. Der Urlaub ist ein guter Zeitpunkt für erholsame Aktivitäten. Es gilt den Schwung, die Ideen und guten Erfahrungen aus dem Urlaub mit den beruflichen Alltag zu nehmen. Warum nicht kleine Urlaubsmomente dorthin mitnehmen, wo sie am meisten gebraucht werden, damit der Stress nicht Überhand nimmt? Daher lautet das Motto: „Holidaily. Jeden Tag ein kleines bisschen Urlaub im Alltag.“

DAILYS

Holidaily fordert Sie jeden Tag zu einem „Daily“ auf. „Dailys“ sind kleine Herausforderungen, die Ihnen dabei helfen sollen:

  • Ihre Erholungswelt zu pflegen,
  • sich gute Voraussetzungen für einen erholsamen Urlaub zu schaffen und die Vorfreude zu steigern,
  • gute Erfahrungen im Urlaub zu sammeln,
  • die guten Erfahrungen in den Alltag einzubauen,
  • den Erholungseffekt von Urlaub zu verlängern,
  • berufliche Probleme in der Freizeit besser aus dem Kopf zu bekommen.

„Dailys“ basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen zu Urlaub und Erholung.

VORAUSSETZUNGEN FÜR DIE TEILNAHME

  • Sie sind mindestens 18 Jahre alt.
  • Bis zu Ihrem Urlaubsbeginn dauert es mindestens 2 Wochen.
  • Sie sind motiviert, täglich eine kleine Aufgabe (Daily) zu erledigen, um Ihre Erholung aktiv zu fördern.
  • Sie sind bereit, an 5 Online-Befragungen (à 10-30 Minuten) teilzunehmen.
  • Sie besitzen ein Android-Smartphone, das nicht älter als zwei Jahre und mindestens mit Android in der Version 4.2 ausgestattet ist. Wenn Sie ein älteres Gerät haben, kann es eventuell auf die neue Version aktualisiert werden und ist dann ebenfalls geeignet. Sehr einfache "Einsteiger-Geräte" mit sehr kleinem Bildschirm (wie z. B. das Samsung Galaxy Pocket) können nicht verwendet werden. Wenn Sie Fragen haben oder unsicher sind, ob ihr Smartphone geeignet ist, sprechen Sie uns einfach an.
  • Oder: Sie besitzen ein iPhone 5 oder ein neueres Model mit mindestens iOS in der Version 8.2.
  • Sie sind bereit, sich die App ‚Holidaily’ auf Ihr Smartphone herunterzuladen.
  • Zur Datenübertragung sollten Sie regelmäßig die Möglichkeit haben, das Internet zu nutzen (z. B. WLAN oder mobile Datenflatrate). Während des Urlaubs benötigen Sie nicht zwingend einen Internetzugang.

WAS GEGEN EINE TEILNAHME AN DIESER STUDIE SPRICHT

  • In den 2 Wochen nach dem Urlaub kehren Sie nicht wie gewöhnlich an den Arbeitsplatz zurück, z.B. weil sich eine längere Fortbildung, eine Kur, ein Krankenhausaufenthalt oder ähnliches anschließt.
  • In den 2 Wochen vor oder nach dem Urlaub beginnen Sie bereits mit einer anderen Trainings-Maßnahme zur Förderung der psychischen Gesundheit, Stressreduktion oder Erholung.

ABLAUF DER STUDIE

  1. Zunächst überprüfen wir, ob Sie die Eingangskriterien für diese Studie erfüllen. Diese Überprüfung geschieht mithilfe eines Fragebogens, den Sie online ausfüllen können (5 min).
  2. Nachdem Sie Ihr Einverständnis zur Studienteilnahme gegeben haben, erhalten Sie unmittelbar eine Rückmeldung darüber, ob Sie an der Studie teilnehmen können.
  3. Im Anschluss daran erfolgt 2 Wochen vor Urlaubsbeginn die erste der fünf Online-Befragungen.

In Abhängigkeit Ihrer Screening-Ergebnisse werden Sie einer der folgenden zwei Bedingungen zugewiesen: Gruppe A – Holidaily-App oder Gruppe B – Individuelles Feedback „Welcher Urlaubstyp sind Sie?“.

Damit die Wirksamkeit der Anwendung wissenschaftlich untersucht werden kann, können leider nicht alle Studienteilnehmer und Studienteilnehmerinnen sofortigen Zugang zur App erhalten.

GRUPPE A – DAILYS MIT DER HOLIDAILY APP

In dieser Gruppe erhalten Sie die Möglichkeit, ab sofort die Holidaily App zu nutzen.

Die Holidaily App beinhaltet tägliche Aufgaben (Dailys), die Sie zur Vorbereitung, während und nach Ihrem Urlaub erledigen. Die Bearbeitungszeit für einen Daily liegt zwischen 5 und 120 Minuten. Sie erhalten jeden Tag drei verschiedene Vorschläge, aus denen Sie wählen können. Alternativ können Sie sich auch einen eigenen Daily überlegen und diesen ausführen.

Das Training wurde mit der Absicht erstellt, dass Sie zwei Wochen vor Ihrem Arbeitsende mit den Dailys starten und diese täglich bis zwei Wochen nach dem Urlaub durchführen.

GRUPPE B – DAILYS UND INDIVIDUELLES FEEDBACK „Welcher Urlaubstyp sind Sie?“

In dieser Gruppe erhalten Sie nach dem Ausfüllen der Online-Befragung vor und nach dem Urlaub eine persönliche Analyse zu Ihrem Urlaubstyp. Die Analyse enthält unter anderem Tipps und Ideen, wie Sie Ihre Erholungswelt pflegen und den Urlaub erholsamer gestalten können. Nach Abschluss der Studie erhalten Sie ebenfalls einen Zugangscode für die Holidaily-App, so dass Sie diese bei Ihrem nächsten Wochenendausflug oder längerem Urlaub ebenfalls benutzen können.

Gefördert durch: barmer gek



Möchten Sie etwas für Ihren Urlaub tun?

Sie können uns hier Ihre E-Mail-Adresse hinterlassen. Wenn Sie wollen, kann die Adresse auch anonym sein. Sie erhalten von uns zeitnah weitere Informationen zu den nächsten Schritten per Mail.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme.




Sie kommen aus Hamburg?

Wenn Sie Interesse haben die Holidaily-App zu testen und uns in einem persönlichen Interview von Ihren Erfahrungen mit der App zu berichten, schreiben Sie eine kurze Notiz an holidaily-hamburg@leuphana.de

URLAUB UND ERHOLUNG VERSTEHEN

In dieser Studie möchten wir genauer untersuchen, wie Erholung und Urlaub zusammenhängen. Dies dient dazu, die aktuellen Angebote zu verbessern. Ein genaueres Verständnis erlaubt es uns, sowohl Berufstätige als auch Arbeitgeber bei der gesundheitlich wirksamen Gestaltung von Erholung und Urlaub zu unterstützen. Hierbei können Sie uns behilflich sein. Es kann gelingen, wenn Sie uns Ihre Erfahrungen so genau wie möglich mitteilen. Dazu haben wir ONLINE-BEFRAGUNGEN entwickelt.

ONLINE-BEFRAGUNGEN

Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer an der Studie erhalten zwei Wochen vor dem letzten Arbeitstag, am letzten Arbeitstag, in der Mitte des Urlaubs, 1 Tag nach dem Urlaub sowie 2 Wochen nach Urlaubsende eine Einladung zu einer Online-Befragung. Diese Befragungen sind für die Untersuchung der Wirksamkeit des Trainings notwendig. Die Befragungen dauern jeweils ca. 10-30 Minuten.

VERLOSUNG – ERHOLUNGSFÖRDERUNG PRAKTISCH

Durch die Teilnahme an den ONLINE-BEFRAGUNGEN helfen Sie nicht nur dabei, zukünftige Angebote zu verbessern - Sie können darüber hinaus schwungvoller Ihren nächsten (Kurz-) Urlaub angehen: Unter allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern der Studie, die an mindestens 4 der 5 Online Befragungen teilnehmen, verlosen wir Gutscheine für den nächsten Urlaub:

1x 500 Euro | 1x 300 Euro | 1x 200 Euro | 10x 50Euro

Wir wünschen allen Teilnehmern viel Erfolg.

RISIKEN UND NEBENWIRKUNGEN DER TEILNAHME

Risiken, Gefahren und unerwünschte Nebenwirkungen sind nicht bekannt. Ein Trainingserfolg kann nicht garantiert werden.

FREIWILLIGKEIT DER TEILNAHME

Die Teilnahme an dieser Studie erfolgt auf freiwilliger Basis. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, die Teilnahme ohne Angabe von Gründen zu beenden. Dadurch entstehen Ihnen keine Nachteile.

DATENSCHUTZ

Ihre im Rahmen der wissenschaftlichen Untersuchung erhobenen Daten werden vertraulich behandelt und, sofern personenbezogen, ausschließlich in verschlüsselter Form übertragen. Die für die wissenschaftliche Untersuchung wichtigen Daten werden zu Auswertungszwecken pseudo-nymisiert, d.h. ohne Namensnennung, gespeichert.

Die Datenerhebung umfasst zwei Bereiche:

  • Die Online-Befragungen im Internet (Gruppe A und B)
  • Ihre Angaben zu Wohlbefinden und Erholung in der App (Gruppe A)

Datenschutz Online-Befragungen

Die Online-Befragungen finden auf der Internetplattform Unipark der Firma QuestBack statt, die modernste Technologien und branchenbewährte Methoden für Datenverschlüsselung während der Übermittlung verwendet und extrem hohen Datenschutz- und Sicherheitsanforderungen nach ISO 27001 auf Basis des IT-Grundschutzes unterliegt.

Sollten Sie von der Studie zurücktreten, können Sie entscheiden, ob die bereits vorliegenden Daten vernichtet werden müssen oder weiterverwendet werden dürfen. Die pseudonymisierten Daten werden mindestens 10 Jahre gespeichert. Sie können, wann immer Sie möchten, die Löschung aller von Ihnen erhobenen Daten verlangen.

Datenschutz App

In der App werden Ihnen täglich 3 Fragen zu Ihrem Wohlbefinden gestellt. Wenn Sie eine Übung „Daily“ abgeschlossen haben, können Sie angeben, wie erholsam dies für Sie war. Neben diesen Angaben werden sogenannte Metadaten ausgewertet, z.B. wie häufig die App genutzt wird oder wie häufig Übungen gemacht werden. Diese Daten werden in pseudonymisierter Form erfasst und ausgewertet sowie verschlüsselt übertragen. Die Speicherung dieser Daten erfolgt auf dem Server der Leuphana Universität Lüneburg.

Weder übertragen oder analysiert werden persönliche Fotos oder die Inhalte von Notizen. Fotos und persönliche Notizen werden ausschließlich auf dem Smartphone des Nutzers gespeichert und dienen ausschließlich der persönlichen Erinnerung an die absolvierten Übungen.

Keine Weitergabe von personenbezogenen Daten an Dritte

Die Daten dienen einzig der wissenschaftlichen Arbeit der beteiligten Universitäten. Es erfolgt keine Weitergabe personenbezogener Daten an Dritte, wie z.B. eine Krankenkasse oder Unternehmen.

AN WEN KÖNNEN SIE SICH BEI FRAGEN WENDEN?

Für Fragen und Anregungen steht Ihnen unser Studienteam gerne per Mail unter holidaily@leuphana.de zur Verfügung.

Wir würden uns freuen, Sie als Teilnehmer oder Teilnehmerin begrüßen zu dürfen!

 

Jo Annika Reins

LEUPHANA UNIVERSITÄT LÜNEBURG
Institut für Psychologie

Studienleiterin
Jo Annika Reins, M.Sc. Scharnhorststraße 1
21335 Lüneburg
reins@leuphana.de

Holidaily - der Erholungscoach ist ein Projekt der Leuphana Universität, der Universität Tampere, der Universität Trier und der FH Lübeck

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Kontakt: holidaily@leuphana.de